Wielu z nas jest zmęczonych swoimi codziennymi obowiązkami. Nie odnajdujemy już radości i nie czerpiemy satysfakcji z odnoszonych sukcesów. Jak temu zapobiec? Jak sprawić, aby znowu zaczęło nam się chcieć działać? Szkolenie przeznaczone jest dla pracowników wszystkich szczebli, zarówno menedżerów, jak i specjalistów, którzy zauważają u siebie oznaki wypalenia zawodowego.
Moduł I: AUTODIAGNOZA WŁASNEGO STANU – WPROWADZENIE
- Blok ćwiczeń wprowadzających – budujący gotowość do współpracy i dobrą atmosferę w grupie treningowej
- Autodiagnoza własnego stanu (zmęczenie – przemęczenie – stres – wypalenie zawodowe miniwykład z przykładami)
- Test – na poziom stresu
Moduł II: FIZJOLOGIA STRESU
- Praca pod presją czasu
- Ćwiczenie „Akcja Ratunkowa” w 2 grupach
- Celem ćwiczenia jest ukazanie mechanizmów pracy pod presją czasu
- Podsumowanie i wyciągnięcie wniosków z ćwiczenia
- Cele pracy
- Metody pracy
- Sposoby aktywizacji uczestników
- Style członków grupy
Moduł III: SYNDROM WYPALENIA ZAWODOWEGO
- Miniwykład połączony z serią przypadków do ananlizy w grupach
- Przyczyny powstania syndromu
- Typowe objawy
- Metody niwelowania
- Sesja burzy mózgów
- Skuteczne techniki zapobiegania wypaleniu zawodowemu
Moduł IV: SZTUKA ŻYCIA – CZM DLA MNIE JEST PRACA
- Ćwiczenia – plany na życie, na 5 lat na rok, na 6 miesięcy
- Omówienie metody ustalania celów - zasady 5M
- wybór celów – zasady i ćwiczenia
- Zasady planowania - miniwykład połączony z dyskusją panelową
- Podsumowanie dnia – najważniejsze wnioski z przeprowadzonych dyskusji
i wykonanych ćwiczeń
Moduł V: ZŁODZIEJE CZASU ORAZ AUTOMOTYWACJA
- Fizjologia czasu - miniwykład
- Rytmy biologiczne człowieka oraz ich wpływ na sprawność psychofizyczną
i możliwości intelektualne człowiek
- Analiza własnych przyzwyczajeń a stan zdrowia – praca indywidualna i w grupach
- Wnioski – jak zachować zdrowie
Moduł VI: SZTUKA ODPOCZYNKU – KONTROLA STRESU
- Sztuka odpoczynku – czyli stres pod kontrolą 1cz
- Aktywność fizyczna – ćwiczenia wskazane w redukcji stresu i ćwiczenia przeciwskazane (niebezpieczne), Trening relaksacyjny, Ćwiczenia oddechowe
- Sztuka odpoczynku – czyli stres pod kontrolą 2cz
- Sesja treningu autogennego – jak się samemu relaksować
- Miniwykład połączony z praktycznymi zastosowaniami – wprowadzenie do technik relaksacji
