Stres jest nierozerwalnie związany z naszym życiem i sam w sobie nie jest szkodliwy. Tym, co może nam zaszkodzić, to nieumiejętność radzenia sobie z nim. Stres jest naturalnym składnikiem życia. W wielu sytuacjach życiowych np. przed egzaminem, stres ma zadanie mobilizujące. Stres – relaksacja, stres – dobre samopoczucie, to równoważniki nawzajem się dopełniające. Dlatego istotne jest pytanie, jak ułożyć współpracę pomiędzy tymi dwoma elementami, aby móc żyć w harmonii z samym sobą i otoczeniem.
Godz. 9.45
- Stres i radzenie sobie ze stresem – techniki obniżania stresu:
- Fizjologia stresu: przyczyny, rodzaje, objawy i funkcje.
- Skala poziomu stresu.
- Stres krótkotrwały i długotrwały oraz jego działanie na organizm człowieka.
- Mechanizmy obronne.
- Reakcje na stres i sytuacje trudne.
- Rodzaje sytuacji trudnych: zagrożenie, przeciążenie, zakłócenie, deprywacja, konflikt.
- Kontrola stresu.
- Skutki stresu periodycznego.
- Zapobieganie stresom.
- Techniki obniżania stresu.
- Test „Jak reagujesz na stres”
- Omówienie testu i wyciąganie wniosków
Zakończenie około godz. 17
