Home > Kursy i Szkolenia > Rozwój Zasobów Ludzkich > Warszawa > Trening Antystresowy i Sztuka Relaksacji, Czyli Jak Zachować Spokój i Opanowanie Nie Tylko w Pracy - Szkolenie - Warszawa - Mazowieckie

Trening Antystresowy i Sztuka Relaksacji, Czyli Jak Zachować Spokój i Opanowanie Nie Tylko w Pracy - Szkolenie

Bezpośredni kontakt z przedstawicielem Homo Creatore - Ośrodek Doradztwa i Treningów Szkoleniowych

Aby się skontaktować, należy najpierw zaakceptować Politykę prywatności

Szczegóły Trening Antystresowy i Sztuka Relaksacji, Czyli Jak Zachować Spokój i Opanowanie Nie Tylko w Pracy - Szkolenie - W ciągu tygodnia - Warszawa - Mazowieckie

  • Szczegółowe informacje
    Szkolenie kierowane jest do pracowników wszystkich szczebli, niezależnie od zajmowanego stanowiska, pracujących w warunkach stresogennych. Szkolenie prowadzone metodą warsztatową z bardzo dużym udziałem ćwiczeń praktycznych może stanowić dla wszystkich doskonały etap w ramach ich pracy nad rozwojem osobistym.

    Cele i korzyści:
    • uświadomienie uczestnikom, jak mogą zneutralizować sytuacje najczęściej powodujące u nich stres
    • nauka technik radzenia sobie ze stresem, poprzez ćwiczenia relaksacyjne
    • możliwość doświadczenia głębokiego relaksu
    • poznanie metod zapobiegania wypaleniu zawodowemu
    • wzmocnienie poczucia pewności siebie
    • nauczenia się sposobów budowania własnej wartości
    PROGRAM SZKOLENIA:
    1. Wprowadzenie do pojęcia stresu:
    • Pozytywne i negatywne aspekty stresu
    • Eustres kontra dystres, czyli mobilizacja i dysfunkcja
    • Identyfikacja sytuacji stresowych w pracy zawodowej, czyli źródła stresu
    2. Wybór strategii zachowania na stres i dalsze skutki tego wyboru:
    • Stres jako zagrożenie
    • Stres jako wyzwanie
    3. Holistyczne sposoby radzenia sobie ze stresem w trudnych sytuacjach:
    • Osiąganie wyciszenia wewnętrznego
    • Sposoby kontroli umysłu poprzez kontrolę myśli
    • Dystans wobec krytyki i presji ze strony świata zewnętrznego
    4. Zwiększanie spokoju wewnętrznego i umiejętności głębokiego relaksu poprzez:
    • Relaksację stopniowaną
    • Techniki koncentracji na sobie
    • Techniki medytacyjne
    • Techniki oddechowe
    • Wprowadzenie do technik relaksacyjnych wykorzystujących dźwięk, głos i ruch
    5. Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu:
    • Identyfikacja sytuacji i zawodów sprzyjających wypaleniu
    • Sposoby zapobiegania wypaleniu zawodowego
    6. Poczucie własnej wartości jako podstawa odporności psychicznej:
    • Zbyt niskie, czy właściwe poczucie wartości – jak to określić
    • Objawy niskiego poczucia wartości
    • Lęk i napięcie jako sygnały poczucia niskiej wartości
    • Znaczenie właściwego poczucia własnej wartości dla odporności psychicznej
    7. Przyczyny niskiej samooceny oraz działania neutralizujące jej negatywny wpływ na odporność psychiczną:
    • Sztywne zasady i powinności przejęte od osób będących autorytetami
    • Negatywne przekonania na swój temat oraz wyobrażanie na temat świata
    • Brak asertywności (przyjęcie świadomości bycia ofiarą, duża wrażliwość na krytykę)
    • Perfekcjonizm
    • Status społeczny
    • Czynniki zewnętrzne (praca zawodowa, relacje z ludźmi)
    8. Przejecie kontroli nad umysłem i destrukcyjnymi zniekształceniami w myśleniu:
    • Identyfikacja monologu wewnętrznego
    • Demaskowanie Wewnętrznego Krytyka
    • Metody radzenia sobie z zarzutami i osądami Wewnętrznego Krytyka
    9. Sposoby zwiększania poczucia własnej wartości i odporności na stres:
    • Identyfikacja własnych sukcesów, mocnych stron i życiowych szans
    • Wzmacnianie Wewnętrznego Głosu Rozsądku
    • Odpowiedzi na uwagi Wewnętrznego Krytyka
    • Metody osiągania zdrowego dystansu do opinii innych ludzi na nasz temat

Inne informacje związane z Rozwój Zasobów Ludzkich

Używamy ciasteczek własnych oraz ciasteczek stron trzecich w celu doskonalenia naszych usług. Kontynuując przeglądanie strony, automatycznie wyrażasz zgodę na wykorzystanie ciasteczek. Zobacz więcej  |