Home > Kursy i Szkolenia > Rozwój Zasobów Ludzkich > Warszawa > Radzenie Sobie ze Stresem i Wypaleniem Zawodowym - Szkolenie - Warszawa - Mazowieckie

Radzenie Sobie ze Stresem i Wypaleniem Zawodowym - Szkolenie

Bezpośredni kontakt z przedstawicielem Akademia Rozwoju Twórczego „SKY”

Aby się skontaktować, należy najpierw zaakceptować Politykę prywatności

Szczegóły Radzenie Sobie ze Stresem i Wypaleniem Zawodowym - Szkolenie - W ciągu tygodnia - Warszawa - Mazowieckie

  • Szczegółowe informacje
    Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym - 2 dni

    CEL:
    Najważniejszym celem szkolenia jest wzbogacenie wiedzy uczestników o szeregu różnorodnych strategii, dzięki którym będą mogli skutecznie opanowywać stres, a tym samym zwiększać zadowolenie z siebie, własnego życia i pracy, Celem jest zbudowanie osobistej odporności niezbędnej w zapobieganiu oraz radzeniu sobie z wypaleniem zawodowym, obniżenie napięcia, podwyższenie jakości życia, lepsze zdrowie.

    Cele pośrednie:

    • Zdobycie wiedzy o naturze stresu, źródłach powstawania
    • stresu i napięć na poziomie psychicznym i fizycznym
    • i mechanizmie kumulacji stresu
    • Odkrycie własnych źródeł stresu i wypracowywanie
    • indywidualnych strategii radzenia sobie z nimi
    • Rozpoznanie syndromu wypalenia zawodowego i profilaktyka
    • Odkrycie przekonań ograniczających nas w radzeniu sobie
    • ze stresem
    • Opanowanie technik służących panowaniu nad emocjami
    • Obniżenie napięcia i regeneracja własnych sił
    • Zdolność stosowania procedur antystresowych, technik
    • autoregeneracji i relaksacji
    • Nabycie umiejętności poprawnego oddychania

    PROGRAM KURSU
    Dzień dobry - wprowadzenie i prezentacja celów szkolenia

    • Krótka prezentacja programu
    • Oczekiwania uczestników
    • Ćwiczenie integracyjne

    Strach ma wielkie oczy - poznanie stresu

    • Definicja stresu
    • Rozpoznawanie źródeł stresu - stresory
    • Przebieg reakcji stresowej
    • Przejaw stresu na trzech poziomach ciało - myśli - emocje
    • Konsekwencje stresu
    • Stres jako siła mobilizująca, źródło zmiany i rozwoju
    • Typ osobowości i radzenie sobie ze stresem
    • Utrudniające i wspierające przekonania

    Ja i mój stres - autodiagnoza

    • Tworzenie własnej metafory stresu
    • Samokontrola poziomu stresu
    • Znaki od siebie do siebie - rozpoznawanie aktualnego napięcia
    • w ciele
    • Diagnoza własnego stylu reagowania na stres
    • Odkrywanie własnych obszarów szczególnie wrażliwych
    • na stres
    • Wpływu własnych przekonań na tworzenie się napięć
    • fizycznych i psychicznych
    • Umiejętność wychwycenia sygnałów alarmowych
    • Analiza osobistych zasobów do radzenia sobie ze stresem

    Spokojnie, to tylko awaria - sposoby radzenia sobie
    z nadmiernym stresem

    • Sposoby radzenia sobie ze stresem na poziomie
    • intelektualnym, emocjonalnym, fizycznym
    • Rozwijanie fizjologicznej i psychologicznej i społecznej
    • odporności na stres
    • Rozwiązywanie stresowych sytuacji przez działanie
    • Zmiana nastawienia - zakotwiczenie w pozytywnym myśleniu
    • Zmiana sposobu myślenia jako efektywny sposób kontroli
    • poziomu stresu
    • Postawa asertywna a przeciwdziałanie stresowi
    • Przekształcenie stresu niszczącego w stres budujący
    • Unikanie stresu
    • Sięganie do własnych zasobów, czyli jak żyć w zgodzie
    • ze sobą i innymi
    • Jak odwoływać się do swoich mocnych stron i pozytywnych
    • emocji

    Ratunku! Jestem w pracy - unikanie syndromu wypalenia zawodowego

    • Sytuacje stresowe w miejscu pracy
    • Sytuacje zwiększające ryzyko pojawienia się syndromu
    • wypalenia
    - cechy charakterystyczne syndromu wypalenia
    - w yczerpanie emocjonalne i psychofizyczne
    - depersonalizacja
    • Poczucie obniżenia osobistej adekwatności
    • Etapy procesu zawodowego wypalania się
    • Symptomy wypalenia się
    • Zasady zmniejszające prawdopodobieństwo wystąpienia
    • syndromu wypalenia

    Jest we mnie spokój - techniki służące redukcji destruktywnego stresu i budowaniu odporności

    • Techniki relaksacyjne - uwalnianie napięcia, swobodne
    • przepływanie energii, wewnętrzny spokój.
    • Koncentracja - sztuka obecności, swobodne oddychanie,
    • praktyka kontemplacji, koncentracja na naturalnym obiekcie
    • Trening autogenny
    • Trening Jacobsona
    • Rozgrzewka bioenergetyczna
    • Ekspresja twórcza jako forma relaksu
    • Mentalne metody radzenia sobie ze stresem
    • Technika Asocjacji / dysocjacji wobec zdarzeń i emocji
    • Technika trzech pozycji percepcyjnych
    • Przeformułowanie własnych przekonań - reframing
    • Twórcza wizualizacja jako narzędzie przywracania równowagi
    • i podnoszenia własnej motywacji
    • Afirmacje, które pomagają radzić sobie z sytuacjami trudnymi
    • Sposoby szybkiego i efektywnego obniżania poziomu stresu
    • w trudnych sytuacjach

    Co potemł Proces zmiany osobistej

    • Syntetyczne podsumowanie treści szkolenia
    • Wskazówki dotyczące wdrożenia nabytych umiejętności
    • w praktyce
    • Plan zmiany osobistej

    Metodyka zajęć:
    Zajęcia prowadzone są metodami aktywizującymi intelekt i emocje, takimi jak: ćwiczenia indywidualne, zespołowe i grupowe, coaching, autoanaliza, dyskusja, mini-wykład, prezentacje. Zajęcia bazują przede wszystkim na indywidualnej pracy uczestników z samym sobą. Podczas szkolenia wykorzystujemy liczne metody i techniki bazujące min. na: inteligencji emocjonalnej, Neurolingwistycznym Programowaniu (NLP), umiejętnościach poprawnego oddychania oraz licznych elementach z życia codziennego. Wśród wielu ćwiczeń, które uczestnicy po treningu z łatwością mogą stosować w życiu codziennym, znajdują się również ćwiczenia motywujące, tak, aby uczestnicy szkolenia nie tylko potrafili zwalczyć stres, ale pójść dalej w swym samorozwoju.

Inne informacje związane z Rozwój Zasobów Ludzkich

Używamy ciasteczek własnych oraz ciasteczek stron trzecich w celu doskonalenia naszych usług. Kontynuując przeglądanie strony, automatycznie wyrażasz zgodę na wykorzystanie ciasteczek. Zobacz więcej  |