Umiejętność radzenia sobie z emocjami to gwarancja udanych relacji zawodowych, dobrego kontaktu z klientami i współpracownikami. To spokój, który niczym fale od kamienia rzuconego w wodę, promieniuje w każdym miejscu, gdzie się znajdujemy.
Zwykle wiążemy nasze uczucia z konkretnymi ludźmi czy sytuacjami, podczas gdy tak naprawdę uczucia te były w nas znacznie wcześniej. Obwiniamy innych, wydarzenia, życie; narzekamy płaczemy, krzyczymy lub udajemy, że nic się nie stało. W ten sposób wpadamy w powtarzające się w naszym życiu schematy zachowań, podobne relacje i sytuacje. Historia się powtarza!
JAK NIE WYPIERAĆ SWOICH EMOCJI? JAK SPOWODOWAĆ, ABY NIE KIEROWAŁY NASZYM ŻYCIEM? ABY PRZESZŁOŚĆ PRZESTAŁA NAMI RZĄDZIĆ?
Na warsztatach pracujemy z wewnętrznym procesem rozpoznawania swoich emocji, otwartości na nie, ze świadomością ciała. Doświadczamy, praktykujemy, „wychodzimy z głowy”. Krok po kroku doświadczamy siebie.
Uczymy procesu, który jest dostępny dla każdego i o trudnych do wyobrażenia korzyściach w życiu osobistym i zawodowym każdego człowieka.
Dzięki warsztatom uczestnicy:
- zdobędą większą świadomość swoich emocji poprzez ich rozpoznawania w ciele i oddechu
- nauczą się brać odpowiedzialność za swoje emocje, tak aby nie obwiniać innych za własne samopoczucie
- rozpoznają własne schematy zachowań w odpowiedzi na konkretne emocje.
- nauczą się, jak nie brać do siebie emocjonalnych zachowań innych ludzi
- nauczą się, jak wyrażać swoje negatywne emocje w sposób nie raniący drugiej strony i akceptowalny społecznie
- rozpoznają swoje wzorce w tłumieniu emocji
- poznają mechanizm przyjmowania swoich emocji zamiast ich wypierania
- nauczą się jak oddzielać emocje od sytuacji
- nauczą się jak nie kumulować w sobie negatywnych emocji
- poznają sposoby świadomej komunikacji w zespole w trudnych i konfliktowych sytuacjach
- poznają ćwiczenia pracy z ciałem i oddechem do praktykowania po zakończeniu warsztatów
PROGRAM SZKOLENIA:
1. O emocjach w praktyce
- Rodzaje emocji
- Jak odczuwamy emocje:
- emocje w ciele
- emocje w oddechu
- rodzaje oddechu
2. Sposoby radzenie sobie z emocjami
- Sposoby wypierania emocji (racjonalizacja, projekcja, stłumienie, przemieszczenie itp.)
- Tłumienie a transformowanie emocji
- Identyfikowanie własnego wzorca
- Sytuacja wewnętrzna a sytuacja zewnętrzna
3. Jak wziąć odpowiedzialność za swoje uczucia
- Czym jest wzięcie odpowiedzialności za swoje uczucia
- Odpowiedzialność vs. wina
- Prezentacja spirali emocji
- Praktyka świadomego oddechu
4. Omówienie modelu „myśli, ciało, emocje”
- Świadomość emocji i ciała w praktyce
- Lęk przed utratą kontroli motorem naszych czasów
- Radzenie sobie ze zmianą i brakiem wpływu
5. Negatywne emocje czy negatywne skutki nieprzyjemnych emocji
- Negatywne emocje czy negatywne skutki?
- Nasze uczucia wobec uczuć – czyli jak blokujemy przepływ uczuć
- Dualizm: dążenie do wolności vs ucieczka od lęku
- Jak nie blokować przepływu emocji - ćwiczenia
6. Świadoma komunikacja sposobem na zdrowe relacje
- Czym jest świadoma komunikacja
- Moje emocje a emocje innych ludzi
- Relacje z samym sobą a relacje z innymi
- Oczekiwania a emocje
- Świadomość siebie i świadomość rozmówcy – ćwiczenia
- „Burzyciele„ komunikacji
Zajęcia mają formę interaktywną, doświadczamy na poziomie emocji i ciała, pracujemy ze sobą, wychodzimy „poza głowę”. Stosowane metody pracy: ćwiczenia indywidualne, praca w grupach i parach, praca z oddechem, głosem, ciałem, wykład, prezentacja.
