Praca, praca ….. praca, codzienne obowiązki w domu, brak czasu na przyjemności- to tylko niektóre sytuacje wywołujące stres, który towarzyszy nam na co dzień. Czym jest stres? Jest to specyficzny rodzaj doświadczenia emocjonalnego, zawsze wiąże się z zaburzeniem pewnej równowagi. Tak więc istotą radzenia sobie ze stresem jest przywrócenie równowagi pomiędzy wymaganiami otoczenia, a własnymi możliwościami. Jak to zrobić?
Głównym celem warsztatu jest wyposażenie uczestników w niezbędną wiedzę oraz umiejętności pozwalające na skuteczne i szybkie radzenie sobie ze stresem.
Korzyści dla uczestników:
Po ukończonym szkoleniu uczestnik:
- Będzie posiadał szerszą wiedzę na temat przyczyn i konsekwencji stresu
- Pozna swój styl radzenia sobie ze stresem
- Pogłębi wgląd w siebie
- Pozna i przećwiczy techniki relaksacyjne
- Pozna i przećwiczy techniki aktywnego radzenia sobie ze stresem
- Dowie się w jaki sposób przeorganizować swoje otoczenie, aby wyeliminować stresory
- Pogłębi wiedzę na temat wpływu stresu na pracę w zespole
Metody pracy stosowane podczas szkolenia:
Warsztat prowadzony jest za pomocą metod aktywnych takich jak: burze mózgów, psychodramy, prace w grupach i wiele innych.
Szkolenie podzielone jest na dwie części. W części pierwszej (8h) uczestnicy zdobędą niezbędną wiedzę na temat stresu, stresorów oraz będą mieli możliwość zdiagnozowania „własnego stresu”. Szczególny nacisk położony jest na poszerzenie świadomości własnego ciała, myśli i emocji. Podczas drugiej części (8h) uczestnicy nauczą się wielu skutecznych i praktycznych technik relaksacji.
Szkolenie polecamy dla:
Menedżerów każdego szczebla, pracowników u których nadmiar obowiązków powoduje silny i uciążliwy stres.
PROGRAM SZKOLENIA
Dzień I
Blok 1: Czym jest stres?
- pozytywne i negatywne aspekty stresu
- style radzenia sobie ze stresem
Blok 2: Zdiagnozuj swój stres
- przyczyny stresu w pracy: stresory
- psychiczne, fizyczne i behawioralne objawy stresu
Blok 3: Własny program pracy nad skutkami stresu
- dotychczasowe metody - dlaczego nie działają?
- przemień stres z wroga na sprzymierzeńca
Dzień II
Blok 4: zrelaksuj się!
- ćwiczenia relaksacyjne
- zielone światło w sytuacji awaryjnej czyli szybkie i skuteczne metody antystresowe
HARMONOGRAM SZKOLENIA
I i II dzień
godz. 09.00 – 16.30 (8 godzin)
Program Dnia
09.00 - 10.30 szkolenie (45 x 2)
10.30 - 10.45 przerwa kawowa
10.45 - 12.15 szkolenie (45 x 2)
12.15 - 13.15 lunch
13.15 - 14.45 szkolenie (45 x 2)
14.45 - 15.00 przerwa kawowa
15.00 - 16.30 szkolenie (45 x 2)
TRENERZY
MONIKA BANACH
Trener, Psycholog (Uniwersytet Warszawski). Specjalista Wspierania Rozwoju Osobowości.
Ukończyła szkolenia niezbędne do ubiegania się o Licencję Trenera I stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
W trakcie zdobywania kwalifikacji Specjalisty ds. BHP.
Trener umiejętności psychospołecznych od 2007 roku. (szkolenia w grupach oraz e-learning) Szkoli w zakresie: obsługi klienta, budowania zespołu, komunikacji interpersonalnej, autoprezentacji i wystąpień publicznych, radzenia sobie ze stresem oraz zarządzania czasem. Prowadzone szkolenia oparte są o proces grupowy.
