Szczegółowe informacje
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest rozpoznanie indywidualnych czynników stresogennych, ich przyczyn, objawów i skutków, oraz przeanalizowanie własnej podatności na wypalenie zawodowe i znalezienie najlepszej dla danej osoby metody profilaktyki.
DZIEŃ 1: STRES I WYPALENIE ZAWODOWE – PRZYCZYNY, OBJAWY I SKUTKI
Moduł I : Ja i stres
• Mój stres –czym jest? Skąd się bierze? – analiza indywidualnych źródeł stresu i ich przyczyn
• Źródła stresu i współczesne czynniki stresogenne
• Przekonania, mechanizm samospełniającego się proroctwa a powstawanie stresu
• Potrzeby zaspokojone, niezaspokojone a ich wpływ na stres
• Ciało i jego reakcja na stres
• Skutki stresu
Korzyści dla uczestników: rozpoznanie indywidualnych czynników stresogennych, mechanizmów, które stoją u źródeł stresu, skutków, jakie niesie za sobą stres oraz znalezienie sposobów zmiany szkodliwych mechanizmów
Moduł II: Wypalenie zawodowe
• Przyczyny wypalenia zawodowego: indywidualne, interpersonalne i organizacyjne
• Zaspokojenie własnych potrzeb a wypalenie zawodowe
• Etapy wypalenia zawodowego
• Sprawdzenie własnej podatności na wypalenie zawodowe
Korzyści dla uczestników: rozpoznanie własnej podatności na wypalenie zawodowe i określenie wpływu czynników zewnętrznych i wewnętrznych na możliwość wypalenia zawodowego
DZIEŃ 2: ZAPOBIEGANIE STRESOWI I WYPALENIU ZAWODOWEMU
Moduł III : Zarządzanie sobą w czasie – pierwszy krok do profilaktyki
• Zasada Pareto i matryca Eisenhowera
• Ustalanie priorytetów
• Skowronek czy sowa – indywidualne planowanie aktywności dobowej
• Skuteczne planowanie pracy
Korzyści dla uczestników: rozwinięcie praktycznych umiejętności zarządzania sobą w czasie i poznanie ich roli w profilaktyce stresu
Moduł IV: Efektywna komunikacja – drugi krok do profilaktyki
• Zasady skutecznej komunikacji i bariery komunikacyjne
• Skutecznie mówić, skutecznie słuchać
• Elementy analizy transakcyjnej w kontaktach międzyludzkich – jak lepiej rozumieć innych i siebie
Korzyści dla uczestników: Poznanie siebie w relacji z innymi, określenie własnych barier komunikacyjnych i poznanie sposobów na usprawnianie komunikacji
Moduł 4 Sztuka skutecznego relaksu
• Podstawowe techniki relaksacyjne i oddechowe
• Poszukiwanie własnej metody relaksacyjnej
Korzyści dla uczestników: rozwinięcie umiejętności relaksowania się i opanowywania emocji.
Prowadząca: Agnieszka Maja Wawrzyniak - trener biznesu, Ukończyła studia w zakresie nauk politycznych ze specjalizacją w komunikacji międzykulturowej oraz studia podyplomowe „Szkoła Trenerów Biznesu”. Doświadczenie trenerskie zdobywa od 2002 roku. Pracowała jako trener organizacji pozarządowych, tworząc i realizując autorskie programy szkoleniowe w Polsce i za granicą z zakresu komunikacji międzykulturowej, zarządzania organizacją pozarządową i wolontariatu. Obyła 5 miesięczny staż trenerski w organizacji Life Youth Foundation, gdzie pod okiem najlepszych trenerów uczyła się prowadzić szkolenia. Pracowała jako trener wewnętrzny w firmach branży IT szkoląc pracowników różnych szczebli z zakresu umiejętności obsługi klienta, telefonicznego kontaktu z klientem, umawiania spotkań, sprzedaży, telemarketingu, budowania zespołu, kreatywności. Prowadziła autorskie programy szkoleń trenerskich oraz mentoring dla trenerów.
Na co dzień pracuje jako trener freelancer oraz organizuje i prowadzi warsztaty rozwoju osobistego dla kobiet.
Czas trwania: 8 godzin szkoleniowych dziennie
